przed treningiem

carbo chcialem wrzucic tylko w dni kiedy bedzie krecil cardio, 40g wegli przed treningiem i 40-60g po treningu silowym, a przed cardio razem z bcaa

jak mówiłem Trening siłowy + aeroby + ww z wyskoim IG jedynie po treningu i na śniadanie ww o niskim IG i przed treningiem ww o niskim IG a tak to bazuj na Białko/Tłuszcze/warzywa ułóż coś na tych wskazówkach to się sprawdzi...

hmb bierz rano, przed treningiem, po treningu i przed snem w każdej dawce po 1g. a w nietreningowe rano i przed snem 1,5-2g naraz, natomiast z tą bluzą to oczywiście potraktuj to jako dobry żart bo gdyby to była prawda to najlepiej byłoby trenować w takim ubiorze i do tego w saunie.

Biorę 15min przed śniadaniem i 15min przed kolacją w dni nietreningowe oczywiście na pusty żołądek :D W dni treningowe 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Czy to dobrze?

Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg 3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg 4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg Przed treningiem bolal mnie troche lokiec i nadgarstek ale w czasie treningu bol przeszedl.

[...] Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed i po treningu oraz na śniadanie. [...]

Posiłki przed i po treningowe do bani. Na czym Ty trening robisz? Bez węgli się zajedziesz a tym bardziej masy nie zbudujesz. To mają być porządne posiłki węglowodanowo-białkowe. Przed treningiem węgle złożone, po treningu możesz dać proste. Więc posiłki typu -platki z mlekiem (brak białka) - jajecznica z otrebami (brak ww złożonych) -salatka z [...]

[...] z nimi, kombinuje i kombinuje.. p.s cos nie czuje, zeby ta kretka tak rewelacyjnie dzialala, jesli chodzi o " pompe " to jest mala i krotka ;/ zastanawiam sie nad tym by pic kretke przed treningiem z bcca i glutamina, a nie z samego ranca. co sadzisz o tym? ogolna ocena kreatyny to narazie jakies 5/6 w skali 10. pozdrawiam

[...] Plus® x2 -Green MAGnitude x1 -dodatkowo 100-150 mega capsow mono z olimpu ktore mam na chacie dawkowac bede tak: dt: -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -1 porcja GM przed treningiem -1 porcja GM po treningu + zaraz po tym 1 porcja gainera i 1 kaps o3 -chela MZB przed snem dnt: -1 porcja GM rano na czczo -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -4 [...]

mam pytanie, jaki wpływ na wydolność organizmu na treningu ma samo białko w postaci wpc/wpi spożyte ok. 30min przed treningiem siłowym? zwiększa (więcej kcal i aminokwasów)? czy raczej zmniejsza (obciążenie trawieniem itpe)?

Ja jestem ewenement. Jak zjem posiłek z ww to zaraz mi się chce spać. I nie ma bata musze się położyć i drzemnąć- zawsze tak mam po kaszy, makaronie i ryżu przed treningiem- ZAWSZE !!!! Co do efektywności nauki to nie wiem jak się mają węgle ale moim zdaniem nie ma to żadnego wpływu. Ale wiesz że jak redukcja to ograniczamy wegle wiec na [...]

przed treningiem tak zresztą Charon pare postów wyzej napisal ze nawet w posilku potreningowym mala ilosc tluszczu nie zaszkodzi btw wylliam 100lat Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-23 13:37:30

[...] cos takiego: "Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w [...]

czesc! czy dobrym posilkiem bedzie taki bajer przed treningiem kefir 400ml zmieszany z 50g orzechow wloskich + platki owsiane 50g + ser twrogowy chufy 100g. + 20 - 30 g rodzynek ? dzieki i pozdro !

gora forte i dobry to bedzie posilek przed treningiem twoim zdaniem ?

[...] sposob, ze poprostu nie bedzie juz tak samo dzialala jak na poczatku..Im bedziesz wiecej pil, tym bedziesz musial w miare czasu zwiekszac dawki, zeby jakos jeszce dzialala.ALe tak jak jest ze wszystkim..Na pozcatku upijesz sie 1piwem,a po jakims czasie 7 Ja pijam kawe 2-3 razy w tyg przed treningiem Szcegolnie w srody wtedy kiedy mam sparingi

co znaczy, ze nie bilansujesz?? ogolnie odzywka bialkowe (WPC, WPI) to dobra sprawa do suplementacji okołotreningowej wiec jesli masz diete ladna to bialko mozesz kupic w ciemno i porcje przed treningiem brac

Zjedz zwyly posilek 1,5-2h przed treningiem, ww zlozone + bialko, troche tluszczu.

a jeszcze wazniejsze od bialka po treningu jest bialko przed treningiem

góra-forten no to gitara tylko po treningu carbo!! a powiedz mi jeszcze to po treningu carbo i kreatyna i zaraz odrazu wpc czy moze za 30 minut wpc!! a i czy mam pic wpc przed treningiem??